能量系統

有氧訓練 vs 無氧訓練- 心臟與自主神經系統適應的差異

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2020-02-28

單邊訓練

功能性訓練

功能性訓練：單邊訓練讓你舉更輕，效果更好？

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2020-02-07

運動痠痛是乳酸造成的嗎？

能量系統

訓練痠痛是”乳酸“造成的？到底什麼是乳酸？

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2020-02-04

為什麼你需要長時間低強度有氧訓練？

能量系統

為什麼你需要”長時間低強度”有氧訓練?

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2020-02-03

站姿體前屈摸不到腳尖？

功能性評估

“站姿體前屈”是你訓練前最重要的評估動作？

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2020-02-01

動作評估

功能性評估

3個動作立即評估你的關節活動度、穩定度

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2020-01-31

深蹲腳尖應該朝什麼方向呢？

動作矯正

深蹲你必須知道的9大重點：應該站多寬？腳尖該應該朝外？

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2020-01-30

深蹲應該站多寬？

重量訓練

“深蹲”你應該蹲多深站多寬呢?

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2020-01-30

深蹲下背痛替代動作

傷害預防

深蹲、硬舉下背痛的替代動作

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2020-01-30

孕婦

孕婦媽咪的運動指南（二）美國婦產科學院(ACOG)的運動建議與注意事項

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2020-01-27