爆發力訓練
深蹲練了很久卻還是跳不高？教練我想灌籃！
特殊關節角度訓練對增加垂直跳高度更有效？『那些年輕、肌力較弱的選手在這短短幾個月中獲得了可觀的力量進步，平均垂直跳高度增加了3-5英吋。』體能教練”Jake Tuura“在知名運動訓練網站STACK.COM中發文提到：『過去我是一個深蹲的推崇者，我一直以來都相信深蹲，…
2020-12-01
特殊關節角度訓練對增加垂直跳高度更有效？『那些年輕、肌力較弱的選手在這短短幾個月中獲得了可觀的力量進步，平均垂直跳高度增加了3-5英吋。』體能教練”Jake Tuura“在知名運動訓練網站STACK.COM中發文提到：『過去我是一個深蹲的推崇者，我一直以來都相信深蹲，…
為什麼老是運動到一半就後繼無力呢？每天操場慢跑3公里，在球場上卻老是喘不過氣，切入軟腳，到底“心肺能力 ”怎麼練？你知道“無氧系統”訓練前，必須要有好的“有氧系統”當作地基嗎？我們都知道“有氧系統”可以提供給身體更持久的“耐力”（運動能力），但卻不知道其實“有氧系統”還可以提高…
為什麼深蹲膝蓋痛，腰痠？很多人認為微蹲(Partial Squat)其實是在保護膝蓋承受更少的壓力?事實上結果相反的增加了深蹲時施加在膝蓋上的剪力。大部分人認為靠牆的半蹲運動目的是減輕膝蓋上的壓力，但這樣的作法反而是增加膝蓋上的“剪力”…
「把變動阻力加入到肌力訓練課表中，藉此來增加最大肌力、爆發肌力、爆發力已經在運動員訓練中變得非常普遍
