灌籃怎麼練?
爆發力訓練

深蹲練了很久卻還是跳不高?教練我想灌籃!

特殊關節角度訓練對增加垂直跳高度更有效?『那些年輕、肌力較弱的選手在這短短幾個月中獲得了可觀的力量進步,平均垂直跳高度增加了3-5英吋。』體能教練”Jake Tuura“在知名運動訓練網站STACK.COM中發文提到:『過去我是一個深蹲的推崇者,我一直以來都相信深蹲,…

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能量系統

有氧訓練 vs 無氧訓練- 心臟與自主神經系統適應的差異

為什麼老是運動到一半就後繼無力呢?每天操場慢跑3公里,在球場上卻老是喘不過氣,切入軟腳,到底“心肺能力 ”怎麼練?你知道“無氧系統”訓練前,必須要有好的“有氧系統”當作地基嗎?我們都知道“有氧系統”可以提供給身體更持久的“耐力”(運動能力),但卻不知道其實“有氧系統”還可以提高…

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