“深蹲”你應該蹲多深站多寬呢?
因為每個人的身體結構的不同所致，髖關節窩的深淺跟股骨頭的相對位置都會影響深蹲的姿勢，所以本文來找出每個人深蹲最適合的蹲姿跟深蹲的深度。
知名的脊椎專家Dr. Stuart McGill說過: 「深蹲的角度跟深度是被基因所決定的。」所以每個人都有適合自己深蹲的站距跟角度。有些人天生可以在深蹲到底的姿勢下可以產生較大的力量。舉例來說，亞洲、保加利亞、俄國、烏克蘭這幾個國家的運動員，在人體結構上可以相對北美的運動員在深蹲到底時可以產生更大的力量輸出，因為在結構上有著較淺的髖關節窩(有利於深蹲的姿勢)。
進而言之，如果你google世界優秀的健力選手，你會發現他們大多是來自波蘭、保加利亞、烏克蘭，而這絕非偶然，但同樣的這幾個國家也有著較高的髖關節窩過淺的發育不全的病症。
相反的有著較深髖關節窩的族群是法國、蘇格蘭、愛爾蘭，則有著相對較少的出色健力選手，然而，有著較深髖關節窩的結構則有著更優異的在站立、行走、以及轉體姿勢下的爆發力輸出表現，譬如，世界上最強壯的男人，或者是如鉛球、鐵餅、鏈球、標槍等項目。再舉例來說，我們都知道非洲產出了非常多的優秀跑者，但同時也是有著較深的髖關節窩的代表性族群，而且幾乎沒有髖關節窩過淺發育不全的病患。
