軀幹穩定性(Trunk Stability)如何影響運動表現?又該如何改善呢

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FMS的檢測當中有一項為軀幹穩定性(Trunk Pushup),如果受試者在此項目只得到1/3分,並且會出現用挺腰下背代償的方式完成動作,我們都知道軀幹是連結上下半身傳遞力量的橋樑,有好的軀幹穩定度,在運動時才會有好的上下半身鏈結。當出現軀幹穩定度不足時,代表著上半身在接受下半身所傳遞的動能時,可能會出現能量流失的現象。
 

 

一般擁有好的軀幹穩定度的高爾夫球員在上揮期 (take away)階段軀幹會遠離球洞的方向(上圖右),當軀幹穩定性不佳時,在上揮期則會出現下背代償現象,會更往球洞的方向傾倒(上圖左)。這樣的代償現象可以在FMS軀幹穩定性測試時發現,在上肢用力推地挺身前,會因為核心穩定不足而先拱腰代償。
 
拳擊揮拳動作也是一樣,軀幹穩定度不足的人,揮拳之前會先拱腰(下圖),造成從下肢傳遞到上肢的力量被削減。這樣出現代償現象的客戶可能完全沒有上肢肌力不足的問題,只是無法在動作開始時有足夠的軀幹穩定度來銜接上下半身的動作。

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