運動好處多多，他可以幫助雕塑身材、分泌多巴胺、培養團隊精神、堤身睡眠品質、增強體力…等，但運動難免會受傷，運動傷害無所不在，不論是不動、或是過動都可能造成傷害。如果身體長時間不動，就像放久了的機器一樣容易生鏽，慢性疾病也會開始侵襲身體；而高強度的運動對肌肉、筋膜與關節也同樣會造成傷害！
運動傷害常見的原因：
急性運動傷害—受到外力的撞擊，發生時會立刻疼痛，一段時間後會發生腫脹、瘀青等現象。如：扭傷、撞傷。
慢性運動傷害—屬於過勞性傷害，較無法肯定傷害是在何時何地發生的，在長期運動過度、反覆性的動作、從微小傷害日積月累所造成的損傷。如：慢性膝肌腱炎、跟腱炎。
如何事前預防傷害：
適當的暖身—
強度較低的運動或拉筋，使身體熱起來以及讓身體各部位都活動開來的活動，增加肌肉與關節的彈性與柔軟度，當身體一下子要應付接下來的劇烈運動，必須先以熱身運動來使我們的心肺功能、神經肌肉系統、身體的柔軟度等慢慢提升到足以應付接下來的劇烈運動。建議時間：15—30分鐘。
適當的裝具及保護器材—
有些運動有其特有的裝備，如橄欖球、曲棍球…等，選擇適合自己的大小以保護自己的安全，有些人身體結構較不一樣，如長短腿、扁平足…腿等，可能而較容易發生運動傷害；此時就可以使用護具來矯正其結構及提供必要的支撐作用。
正確的生物力學與運動技巧—
提高運動效率、避免傷害：正確的運動技巧就是最有效率、最省力的動作。若運動技巧一直沒有矯正，那在運動起來會相對吃力，這些不正確的力量會集中於某些組織上，所以很容易造成運動傷害。
足夠的緩和收操—
運動後要有充足的休息以及放鬆肌肉伸展，可以做些類似熱身運動5—15分鐘，激烈運動後做一些緩和的運動及伸展運動有助於放鬆肌肉，才不會累積疲勞，如持續累積下去可能會造成『過勞性運動傷害』。
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