現在文明病最常發生的—「椎間盤突出」該如何治療及預防?

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椎間盤突出的原因:

椎間盤是連結一節節脊椎骨的柔軟組織,在每節脊椎骨之間有一種圓盤狀的軟骨組織—「椎間盤」。他會替脊椎骨做緩衝,以防受傷。最常發生的原因是在錯誤的姿勢與不正常的外力擠壓下,椎間盤會因全身重量造成的壓力而產生外殼破裂,產生突出物,導致劇烈的疼痛,下肢活動也會稍微受到影響。

當然也可能是自然的老化現象:隨著年齡增長日益磨損,椎間盤中的水分會逐漸消失,而讓椎間盤外殼破損。另外遺傳性的椎間盤突出也是原因之一。

椎間盤突出的症狀:

腰椎、胸椎、頸部

🔸腰椎椎間盤突出—影響範圍包括整個腰部、臀部與下肢,會出現神經刺痛、肌肉麻木感,也就是我們常說的腰痛、下背痛或坐骨神經痛。
🔸胸椎椎間盤突出—影響範圍包括上肢和肩膀
🔸頸部椎間盤突出—主要症狀是頸部僵硬疼痛,嚴重時疼痛會延伸到肩膀、上背或上臂。

改善椎間盤突出最重要的就是保持正確的姿勢!

🔹站立時背部挺直,不要駝背。
🔹避免久坐、久站,長時間維持同樣姿勢。
🔹搬重物時請善用大腿的力量,不要拱腰。
🔹避免靠在床頭上,此姿勢會對頸椎造成傷害。
🔹坐椅時最好將臀部坐到底,讓整個背貼平椅背,使用腰墊,防止腰椎懸空。
🔹養成規律的運動習慣,適度做核心訓練強化腰背部,且運動前要充足熱身。
🔹控制體重!肥胖會讓脊椎的壓力增加。

椎間盤突出復健怎麼做?

復健方式主要以牽引為主,
以「拉」的方式做復健!

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