站姿體前屈(Toe Touch)是功能性檢測過程中最不可錯過的，因為他可以讓你馬上清楚知道，他/她是不是已經準備好硬舉、以及深蹲這兩項足以挑戰人體重心前後轉移的動作，從你彎下腰、身體重心往後、手向下延伸的動作過程中，足以看出大腦是否真的跟動作模式產生鏈結。
如果你的腦中還停留在，任何功能性動作失常都是軟組織或者是結構的限制造成的，那你可能忽略掉人體運動中最重要的”動作模式”一環。
如果你是可以彎下腰、微屈膝碰到腳尖的人，我們先來感受一下那些無法碰觸腳尖的人的感受。請先找面牆，接著把你的腳跟以及屁股貼住牆面，然後你再試試彎下腰還能不能輕鬆的碰到腳尖呢? 這裡並沒有操做任何神奇的戲法，只是簡單的拿掉了你原本在做摸腳尖或硬舉時，可以輕易把身體重心轉移到後側鏈(屁股往後)的能力。那些沒有能力將髖關節重心向後轉移的人，你可能會說那是他們的腿後腱肌群太緊的關係，是/也不是，是因為他們喪失了重心轉移的能力，所以當他們在身體彎腰向前屁股往後頂的動作中，腿後腱必須馬上拉緊收縮，目的是為了不讓身體往前摔個狗吃屎的”保護反射”。
如果先檢測過直膝抬腿後，確實判斷出是因為身體無法轉移重心導致無法站姿體前屈碰觸腳尖。以下有幾種摸腳尖的矯正動作幫他找回本體感受。
腳尖採在槓片上(或FMS板)，腳跟著地，雙腿夾緊泡棉滾筒(或毛巾)，微屈膝，接著做10-15下摸腳尖後，換腳跟在槓片上，腳尖著地，一樣連續操作10-15下。
為什麼要雙腿夾緊滾筒呢?因為當你的內收肌群用力時，身體會自然的收緊核心肌肉，接著會在身體後側的臀大肌、束脊肌群等伸肌群產生交替抑制(Reciprocal Inhibition)，當這些伸肌群放鬆後，如果這時候腳尖站在板上，腳跟著地，身體已經在不自覺中處於站在上坡，重心轉移到後側的姿態了，這時你的動作模式會因為上述的這些改變，覆蓋過原本產生的”保護反射”，有些人在這時已經可以順利的下腰觸碰腳尖，腳尖在板上的姿勢下，身體也會較少依靠大腿來穩定身體，而是利用核心的收縮以及重心的轉移來找出穩定的平衡點，如果還是無法的人，我們會請他欺騙身體，做出更大幅度的屈曲膝關節來完成動作模式。
久坐的族群，遺忘核心怎麼出力，或是大量訓練的運動員、健美運動員，因為四肢軀幹的肌肉特別發達，都習慣性的用大肌肉群(擴背肌群、臀部肌群、股四頭肌、腿後腱肌群…)取代較為深層的核心(多裂肌(脊椎穩定)、或是腹橫肌、腿內收肌群)作為身體的穩定肌肉，所以有時候跟肌肉的強度跟柔軟度沒有關係，而是身體依賴的肌肉用力方式不同，所以運動模式的重啟，有時候是必要的。
對上述的這些族群，我們會在做深蹲前先確定他們可以摸到腳尖，是因為有非常大的機會他們可以做出完整的深蹲，而無法彎下腰碰觸腳尖一次，如果是這樣，那更別期待他們從地面拉起大重量硬舉時，不會出現扭曲變形的姿態。
在整個設計矯正動作的過程中，最常犯的錯誤就是沒有任何的進階動作規劃，而是一年到頭的拼命矯正，變成本末倒置的用矯正動作來肌力、爆發力、速度。
應該是這樣的，在訓練開始前的熱身讓需要矯正的客戶執行摸腳尖、或是直膝抬腿的矯正動作，那麼你可以製造大約30分鐘的時間窗口，放根棍子在他背後，告訴他怎麼做出在三點接觸(頭、上背、臀部)時做出髖鉸鏈，練習在正確的姿勢下做出硬舉的動作。另一種方式，可以請他背對牆面，接著腳跟離牆保持適當的距離，嘗試在三點接觸的姿勢下，做出髖關節軸動作，讓臀部盡可能的往後移碰觸牆面。更進階可以讓他手持適度的重量(壺鈴)，在身體下方可以放置墊高物，做出短距離移動的硬舉動作。經過幾次在這種重啟大腦、改變動作學習的順序後，你可以發現根本不需要反覆的每天操作矯正動作，就可以很快的進入正軌了。
