體重管理

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動人帶你打造好身材!

1. 有氧搭配重量訓練,減脂雕塑曲線
2. 合理健康飲食建議,吃對不再復胖
3. 增肌提高基礎代謝,打造易瘦體質

課程重點

如何打造好身材?

大多數人總是覺得體重的高低是由攝取的熱量來決定的,只靠飲食控制🍎即有氧跑步🏃‍♀️瘦身的方式,有95%都是以失敗收場。

研究指出重訓是長期減肥的關鍵,而不是有氧運動🏃‍♀️,因為重訓🏋️可以改善肌肉💪的胰島素敏感度,可以改善身體對碳水化合物的耐受度,長期來看對減重及維持體態是最有幫助的方式。

越長期的肥胖就越會體內胰島素分泌不正常、空腹胰島素過高等狀況。符合此狀況的族群,肥胖研究協會理事長蕭敦仁醫師表示,透過重量訓練🏋️確實能促進肌肉量💪增加,但要達到減脂目的,必須搭配飲食控制🍎以及增加有氧運動量。

美國運動醫學協會(ACSM)建議:有效達到減脂效果,需每週進行至少3-5天的重量訓練,並且每次消耗燃燒 300-400 卡路里, 並且每日創造大約 500-1000 卡路里的熱量赤字。


動人帶你有效改造身材
1. 有氧搭配重量訓練,減脂雕塑曲線

2. 合理健康飲食建議,吃對不再復胖

3. 增肌提高基礎代謝,打造易瘦體質

本公司提供到府服務,到府距離與本公司5公里內免費、超過每1公里每堂加收NT.15,首次體驗免距離費。

動人地址:407台中市西屯區中工二路35號

聯絡信箱:[email protected]

電話號碼:04-2359-3580

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功能性檢測 + 私教1v1乙堂
TWD.998 

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