在不控制自己的飲食,覺得自己看起來瘦瘦的可以吃油膩或膽固醇高的食物,這些東西固然好吃…但小心!心血管疾病找上門!

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心血管疾病最主要的成因是血管阻塞,而動脈硬化就是主要發生的原因。
心血管疾病是先從一般正常血管,可能由於大量脂肪、膽固醇導致冠狀動脈粥狀硬化,
並慢慢演變成血管狹窄,甚至演變為血管阻塞。
最後可能導致冠狀動脈心臟病、中風等問題!

心血管疾病種類很多,根據「美國心臟協會」分成幾種心血管疾病:
冠狀動脈心臟病:
「動脈粥狀硬化」會導致冠狀動脈阻塞,因而引起冠狀動脈心臟病。
冠狀動脈的堵塞會造成心肌得不到足夠的血液而出現壞死等問題,嚴重有猝死的風險。

中風:
中風也是因為動脈粥狀硬化導致腦部血管出現堵塞,因而導致腦細胞的受損,
嚴重時會引發腦血管破裂,對於腦部造成更嚴重的影響,就算能痊癒,
往往也會留下明顯的後遺症。

心臟衰竭:
心臟的功能受影響導致心臟無法有效地泵血到全身,此時身體得不到足夠的養分與氧氣,引起心臟衰竭。

心律不整:
心臟得不到足夠的血液,造成心肌的損傷外,會影響到心臟的律動引發心律不整。

瓣膜性心臟病:
動脈粥狀硬化容易造成血管栓塞,會對瓣膜造成損傷引發瓣膜性心臟病。

探討病症前先來了解心臟結構!

心血管系統的結構與功能
也稱為循環系統,由心臟,血管和血液組成。

心血管系統:血液
流體成分:血漿
有形成分:紅細胞、白細胞、血小板

心臟及其功能
心臟是心肌,有兩個相互連接但各自獨立的泵,每個泵都有兩個腔:心房和心室。
左心室將血液輸送到全身各處。
右心房和左心房的主要功能是儲存血液將血液運輸到左心室和右心室。
右心室和左心室為血液在肺中和周圍迴圈中的運輸提供主要的動力。

心血管系統的作用
A. 心血管系統運輸營養物質 並排除廢產物,幫助維持 機體所有功能的環境。
血液將氧氣從肺運輸到組織,將二氧化碳從組織排到肺。
B. 當血液的溫度、二氧化碳 的濃度和酸性隨著運動 增加的時候,
氧氣逐漸從血紅蛋白中分離出來,為運動細胞所用。

了解心臟結構級功能後
在來看看心血管疾病是如何發生的!

心血管的一些病變,通常動脈粥樣硬化會使血管內壁與膠原小體結合,
產生斑塊物導致動脈血管腔變窄血流減少,或是斑塊物破裂釋放物質導致血栓,
並流動到末梢血管引起突發事件,如果血栓塊堵在冠狀動脈就會引起心肌梗塞。
它可能是由高血壓、抽煙、糖尿病、缺乏運動、肥胖、高血脂、
飲食習慣不良以及過量飲酒等因素造成。
心血管疾病所造成的死亡當中,高血壓造成的佔13%,抽煙造成的佔9%,糖尿病造成的佔6%,缺乏運動佔6%,肥胖佔5%。

心血管疾病高風險群
● 吸菸
● 高血壓
● 家族病史
● 糖尿病
● 肥胖
● 年長者

心血管疾病預防重點
飲食均衡:飲食上多吃蔬果和全穀類、吃深海魚肉、攝取大豆蛋白質,
減少飽和脂肪、熱量以及鹽分。
我知道好吃的東西叫你完全別吃太難了,先從減量做起吧!
戒菸:香菸的尼古丁會導致動脈硬化,研究顯示,戒菸3年的人,
心血管疾病發病率會降為和一般人相等!
千萬別覺得自己現在戒菸太晚了!開始是成功的一半!
運動、避免肥胖:肥胖的人血脂較高,容易產生血管阻塞,
可以從養成規律運動習慣開始,建立更強的心肺能力。


我們都知道透過運動可以提高身體代謝加速熱量消耗,消除血中的脂肪並減少動脈膽固醇、脂肪的堆積,而有氧運動是我們的不二選擇,不僅可以強化心肺遠離心血管疾病還可以挑整體態,運動也能讓你更有自信並保持身心愉悅!
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By 正在努力度過上班日的小編

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