動人健身課程
增肌減脂、調整體態！
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心肺耐力↑
以下是為了能夠滿足段落所需的長度而定義的無意義內文，請自行參酌編排。
心肺能力
心肺適能是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞有氧能力的指標。
提升心肺適能的重要性心肺適能較佳，可以使我們運動持續較久、且不至於很快疲倦，也可以使我們平日工作時間更久，更有效率。
肌肉量
提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害提高工作效率。
肌力和肌耐力訓練的訓練方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。
Inbody測量
1. 身體組成分析
2. 肌肉脂肪分析
3. 肥胖分析
4. 個別肌肉與脂肪分析
5. InBody 評分／體重控制／研究參數
柔軟度
柔軟度是指一個關節或一群關節可活動的最大範圍和肌腱與韌帶的伸展性。
柔軟度是很重要但經常被忽視的部分，沒有柔軟度，肌肉和關節會變得僵硬，行動將受到限制。柔軟度的訓練可以確保你的身體在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛。
關節靈活度
如果你的膝關節、髖關節和踝關節較僵硬，或是有退化性關節炎的情況，在做蹲姿的時候可能就會感到不適或疼痛，良好的活動度是運動的基礎，他是影響速度、彈跳力、運動表現等各個項目的重要因素！
動能M4
功能性訓練
- 練就更好 -
Move Better
透過人體基礎動作進程的學習，設計出針對四肢延展與活化軀幹核心肌肉群的動作，此板塊重點在『啟動穩定肌群、打開關節活動度』，靈活的四肢延展與穩定且優異的動作控制可以造就更好的動作品質並漸少運動傷害。
- 練就更快 -
Move Faster
運用不同平面來做移動和跳躍訓練，在快速減脂的同時，使大腦與全身肌肉連結更迅速，提高神經興奮刺激肌肉的收縮速度，『提高專注力和手、眼協調能力，有夠好的反應跑得更快、跳得更高並增強心肺能力』。
- 練就更強 -
Move Stronger
活動全身，如：上肢、下肢、核心…的鍛鍊，並且利用循環式訓練有『更有效的強化肌力和練出緊實的線條』！（透過各式類型器材進行訓練：TRX、彈力帶、戰繩、徒手…)
- 練就更輕鬆 -
Move Easier
結合大量瑜伽伸展動作，伸展每一寸肌肉，『擁有更好的柔軟度』優化能量傳導，並且配合呼吸、冥想達到『放鬆身體，釋放壓力提升睡眠』。