為什麼銀髮族也需要健身：

107年我國人十大死因的結果有糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病、高血壓性疾病等。 三高慢性病死亡人數加總持續超過癌症❗️ 然而對於中高齡族群來說，除了需重視三高問題外，還有隱藏性的慢性疾病「肌少症」❗️ 根據專家研究表示： 阻力訓練最能對抗三高以及預防肌少症。 台灣骨鬆年會調查，50歲以上罹患肌少症的民眾高達45%，每10名銀髮族就有1人得，是其他亞洲國家的8倍之多，並且高居亞洲之冠。 大部份的成年人在40歲之後，肌肉質量平均每十年會減少8%，到70歲後，流失速度會加快，每十年減少15%；至於大腿肌肉力量，在40歲之後，每十年下降10-15%，70歲後則為每十年下降25-40%。 肌少症不只影響老年人👴🏻的身體健康、行動能力🏃‍♂️以及生活品質，還會增加跌倒風險、認知功能障礙、罹病率以及失能及死亡率。 在2018年9月美國《神經病學》期刊曾發表一篇有關高強度運動對長者的論文，他們發現高強度運動可以防止中風以及罹患降低心血管的機率；中、低強度的運動，可以讓患者在中風的程度比較輕微，不至於達到失能。 動人高齡族群訓練課程，分為三個層面規劃，全面提升身體功能性： 1 . 重建高齡者的關節活動度及穩定度 2 . 反應及手腳協調和平衡感訓練 3 . 肌耐力及心肺功能訓練