為什麼你需要增肌減脂？

提高身體代謝、加速燃脂專家研究指出，身體每增加1斤肌肉，身體每天多消耗🔥24-30卡熱量，那麼如果你身體增加了5斤肌肉，那麼一天就可以多消耗🔥100-150大卡的熱量，一個月可以消耗🔥3000-4500大卡的熱量。

一公斤脂肪約等於7700大卡，也就是一個月你可以比別人多消耗🔥1斤脂肪以上。換句話說，提高肌肉量，有助於提高身體的代謝速度，讓你變易瘦體質，躺著也比別人多消耗。

人體在25歲後，各種機能會逐漸減少，20-25歲是體內肌肉量💪最多的時候，隨後肌肉會逐漸流失，大概10年會損失10%左右的肌肉量，力量也會隨之減少。也就是25歲後，你會逐漸衰老，身體代謝逐漸下降，容易發胖。這個時候你需要保持一定頻率的力量訓練，才能留住肌肉💪。

女生更應該多做負重訓練🏋️‍♂️，因為女性的肌肉量本來就不如男的，而且由於雄性激素的差別，女性肌肉是很難練得大塊的，增肌訓練反而能獲得更好的身體線條。

動人增肌課程透過抗阻力無氧運動，及有氧交替的循環進行全身肌力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍🔥🔥🔥。

美國運動醫學協會(ACSM)建議：成人每週進行至少3-5天中等-高強度抗阻力訓練。