為什麼青少年需要體適能訓練？

過去的觀念家長認為「能吃就是福」，但是根據衛生福利部國民健康署的調查顯示，我國12 歲以下肥胖及過重的兒童已高達31.3％。

兒童肥胖被認為是身體處於慢性發炎的狀態，研究指出，兒童時期過重與肥胖增加心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症慢性疾病危險，對心臟血管、骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習上也多有影響。

2012年兒福聯盟調查，31％台灣兒童與青少年每天都上網，其中三分之一每天上網超過三小時，所以台灣人不是沒時間運動，只是沒有運動的習慣。

過往坊間曾流傳說法指兒童進行抗阻力訓練會「阻礙長高」，但需要強調這指控其實並無科學根據。

體適能訓練首要能提升年青運動員的肌力，這對於建立速度、敏捷性和爆發力皆有相當好處，繼而有助運動表現。此外，適量的抗阻力訓練也能刺激骨骼生長，並能預防肥胖，對兒童發育健康亦至為重要。

美國伊利諾大學心理學教授克萊瑪(Art Kramer)，用 核磁共振所做的最新研究顯示，體適能狀況較好的小孩，其海馬迴結構比體適能狀況較差的小孩還要大12％。也就是說，青少年的體適能愈好，記憶和整合不同訊息的能力就愈好。運動有助於 IQ 的提高，使感覺神經更加敏銳，反應更靈活。

台北體育學院運動教育研究所所長周建智說，運用運動培養出來的後設認知能力在學習發展上，會產生強大效果，周建智形容，這種能力稱做「學習遷移」，可從運動場上轉移到學業和職場，根據澳洲研究也發現，從事較多戶外活動之青少年較開心，健康狀況與社交功能比將時間花在電視或電腦的同儕佳。

動人的青少年體適能課程內容包含，提升手腳協調性、反應、平衡感、節奏感、心肺功能、提高運動表現、降低體脂肪。

美國疾病管制局(CDC)建議：學齡孩童進行每日至少1小時中等-高強度體適能訓練。