青少年訓練

青少年訓練

為何青少年需要體適能訓練?

1. 適量阻力訓練,刺激骨骼生長
2. 心肺有氧運動,避免體脂過高
3. 強化反應與協調,加強大腦記憶整合能力

附註: 過往坊間曾流傳稱青少年進行重量訓練會「長不高」,但此說法只是迷思,並無任何科學根據,其實透過適量合理的重量訓練反而能刺激生長板與加強骨密度。

課程重點

為什麼青少年需要體適能訓練?

過去的觀念家長認為「能吃就是福」,但是根據衛生福利部國民健康署的調查顯示,我國12 歲以下肥胖及過重的兒童已高達31.3%。

兒童肥胖被認為是身體處於慢性發炎的狀態,研究指出,兒童時期過重與肥胖增加心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症慢性疾病危險,對心臟血管、骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習上也多有影響。

2012年兒福聯盟調查,31%台灣兒童與青少年每天都上網,其中三分之一每天上網超過三小時,所以台灣人不是沒時間運動,只是沒有運動的習慣。

過往坊間曾流傳說法指兒童進行抗阻力訓練會「阻礙長高」,但需要強調這指控其實並科學根據。

體適能訓練首要能提升年青運動員的肌力,這對於建立速度、敏捷性和爆發力皆有相當好處,繼而有助運動表現。此外,適量的抗阻力訓練也能刺激骨骼生長,並能預防肥胖,對兒童發育健康亦至為重要。

美國伊利諾大學心理學教授克萊瑪(Art Kramer),用 核磁共振所做的最新研究顯示,體適能狀況較好的小孩,其海馬迴結構比體適能狀況較差的小孩還要大12%。也就是說,青少年的體適能愈好,記憶和整合不同訊息的能力就愈好。運動有助於 IQ 的提高,使感覺神經更加敏銳,反應更靈活。

台北體育學院運動教育研究所所長周建智說,運用運動培養出來的後設認知能力在學習發展上,會產生強大效果,周建智形容,這種能力稱做「學習遷移」,可從運動場上轉移到學業和職場,根據澳洲研究也發現,從事較多戶外活動之青少年較開心,健康狀況與社交功能比將時間花在電視或電腦的同儕佳。

動人的青少年體適能課程內容包含,提升手腳協調性、反應、平衡感、節奏感、心肺功能、提高運動表現、降低體脂肪。

美國疾病管制局(CDC)建議:學齡孩童進行每日至少1小時中等-高強度體適能訓練。

本公司提供到府服務,到府距離與本公司5公里內免費、超過每1公里每堂加收NT.15,首次體驗免距離費。

動人地址:407台中市西屯區中工二路35號

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電話號碼:04-2359-3580

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