動能M4

功能性訓練

- 練就更好 -

Move Better

透過人體基礎動作進程的學習,設計出針對四肢延展與活化軀幹核心肌肉群的動作,此板塊重點在『啟動穩定肌群、打開關節活動度』,靈活的四肢延展與穩定且優異的動作控制可以造就更好的動作品質。

- 練就更快 -

Move Faster

運用不同平面來做移動和跳躍訓練,使大腦與全身肌肉連結更迅速,提高神經興奮刺激肌肉的收縮速度,提高專注力和手、眼協調能力,有夠好的反應跑得更快、跳得更高

- 練就更強 -

Move Stronger

活動全身,如:上肢、下肢、核心…的鍛鍊,目的只有一個,『強化肌力和練出緊實的線條』,並且利用循環式訓練有『更有效的燃脂效果和增強心肺能力』(透過各式類型器材進行訓練:TRX、彈力帶、戰繩、徒手…)

- 練就更輕鬆 -

Move Easier

結合大量瑜伽伸展動作,伸展每一寸肌肉,擁有更好的柔軟度優化能量傳導,並且配合呼吸、冥想達到放鬆身體,釋放壓力提升睡眠

訓練目的

減脂
動能M4都採循環訓練,且都以自由重量為主,需要全身肌肉同時參與訓練,可以使我們的心率迅速上升,讓我們在訓練中消耗更多熱量,在減脂的過程中可以使我們的減脂更具有效率,一堂訓練課平均消耗500-700大卡。
增肌
動能M4採用「功能性訓練」,通過模仿日常生活中的動作 (推、拉、轉、蹲、髖鉸鏈) 來全方位訓練肌肉的功能性,通過這樣的訓練可以讓日常活動更加容易,並減少受傷的幾率。
運動表現
不只提高人的運動能力,讓運動表現更為亮眼,也能強化日常生活的能力,提升敏捷與靈活性,讓生活品質更好;像是許多重視功能性訓練的族群,在爬樓梯、搬重物、抱小孩…等動作時,就很有感,會發現行動更靈活輕盈。
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