功能性訓練Mike Boyle:24堂課從新手到千萬年薪世界冠軍(2020)

 

· 2020-06-03

功能性訓練是現在全世界最發燒的話題,也是在健身、肌肉與體能訓練中應用最為廣泛的訓練方式,唯一的問題是很多人錯把功能性訓練當成小工具訓練、自重訓練,認為扛著槓鈴在BOSU球上深蹲就是功能性訓練。

功能性訓練從最基本的應用層面來說,是讓運動員完全準備好去進行專項的運動,使一般健身大眾對於訓練規劃有基本認識。功能性訓練運用到的許多概念,其源頭是來自運動教練為了提升運動表現、降低受傷發生率所開發的速度、肌力與爆發力訓練。吸納田徑教練或健力運動專家的概念,是要將這些概念明智巧妙的應用到運動員身上。而不是盲目地把一個運動項目的概念套用到到另一個運動項目上。一項訓練計畫應當謹慎融合運動醫學、物理治療與運動表現等領域的概念與知識,為個別運動員創造出最佳的預設方案。

在本次課程中功能性訓練大師Mike Boyle將實際教授執教38年的訓練經驗

  1. 健身及訓練規劃的建議
  2. 正確熱身的流程
  3. 速度訓練的秘密
  4. 肌力訓練與速度訓練的相關性
  5. 單側訓練 VS 雙側訓練

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課程 包括

  • 5 節課